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    寶寶的輔食,您添加對了嗎?

    (2019-10-17 00:20:10)

    首都保健營養美食學會-營養科-營養師 錢立新

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    這兩天,微博私信總是會收到新手媽媽們的留言,咨詢關于寶寶如何添加輔食的事情。問的多了,干脆梳理出來一篇小文,分享給新手媽媽們,到了寶寶添加輔食的時候,不會再困惑。

    問題一:寶寶多大開始添加輔食?

    大多數純母乳喂養的寶寶都是在6月齡時開始添加輔食,但這也并不是絕對的,因為考慮到每個寶寶的個體差異,所以添加輔食的時間也要依據情況而定,當寶寶發育達到下面任何一種情況時,都可以開始考慮添加輔食了:

    1. 體重已達到出生時的2倍;

    2. 吃完約250mL奶后不到4小時又餓了;

    3. 寶寶可以坐起來了;

    4. 寶寶在24小時內能吃完1000mL或以上的奶;

    5. 寶寶月齡達6個月。

    問題二:輔食的添加順序是什么?

    寶寶現在可以開始吃輔食了,那么在添加輔食時,要先加哪些食物呢?

    1. 先從低過敏、淡口味的食物開始嘗試。

    2. 一次只喂食一種新的食物,而且從少量開始喂起,食物的濃度也應該從稀到濃。

    3. 每一餐先從新食物吃起,不想吃了才加入已經吃過的食物,大約5—7天添加一種新食物。

    4. 6個月時添加含鐵的米粉,7—8個月左右添加五谷根莖類,并開始嘗試各種葉菜類和水果泥,8個月以后可以開始添加動物性食物(動物性食物的順序是:蛋黃、魚泥蝦泥、禽類、最后是畜肉類)。

    問題三、寶寶添加輔食要注意什么?

    1. 添加輔食的時間。

    過早添加輔食,寶寶會因消化功能欠成熟而出現嘔吐和腹瀉,從而導致消化功能發生紊亂;過晚添加會造成寶寶營養不良,甚至會因此拒吃非乳類的流質食品。

    2. 種類要由單一到復雜。

    開始只能給寶寶吃一種與月齡相宜的輔食,嘗試3—4天或一周后,如果寶寶的消化情況良好,排便正常,再嘗試另一種,千萬不能在短時間內一下增加好幾種。寶寶如果對某一種食物過敏,在嘗試的幾天里就能觀察出來。寶寶過敏的食物,就要停止給寶寶添加。

    需要強調的是:第一種添加的輔食是含鐵的米粉,因為大米蛋白質很少過敏。每種新的食物可能嘗試多次才會被嬰兒接受,如出現消化不良應暫停該種輔食,待恢復正常后,再從開始量或更小量喂起。

    3. 食物的狀態要從稀到稠。

    寶寶在開始添加輔食時,首先添加流質食物,再逐漸添加半流質食品,最后發展到固體食物。

    4. 量由少到多,質地由細到粗。

    開始的食物量可能僅1勺,逐漸增多,使嬰兒有一個適應過程。食物的質地開始時可先制成汁或泥,以利吞咽;當乳牙萌出后,選擇的食物可以適當粗一些和硬一點,如試食碎菜以訓練嬰兒的咀嚼能力。

    4-6月齡之前,母乳中的營養基本可以滿足寶寶生長所需的大部分營養,但隨著寶寶的成長,母乳已不能完全滿足小家伙的營養需求了,所以媽媽們要多注意觀察寶寶的發育情況,在適當的月齡時,及時正確的為寶寶添加輔食,更利于小家伙的茁壯成長哦。

    還有就是敲黑板的提醒各位新手媽媽,輔食添加最重要的就是要有耐心,讓自家的寶通過輔食添加的過程愛上吃飯這個事,是輔食添加非常重要硬核。

    國家高級公共營養師

    國家高級健康管理師

    高級營養配餐師

    高級體控管理師

    新浪微博:@錢多多營養師


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